中午(wu)不睡下午(wu)溃逃？强行午(wu)睡弗成(cheng)取(qu)，时长(chang)、姿式均(jun)有讲究,睡眠,人(ren)群,状(zhuang)态
“中午(wu)不睡，下午(wu)溃逃”，特(te)别是寒冷冬(dong)季，吃(chi)过午(wu)餐(can)，坐在温暖室内，如果不能小憩一(yi)会儿，下午(wu)的确是“度(du)秒如年(nian)”。固然，也不是所有午(wu)睡都能让人(ren)下午(wu)精神抖擞，午(wu)睡要(yao)领(ling)纰谬，也可能拔苗助长(chang)，乃至危害身(shen)体健康。
欧洲心脏病学会年(nian)度(du)大会发表研讨表明，午(wu)睡时间较长(chang)的人(ren)，患房颤的风险添加90%。美国哈(ha)佛大学的科学家(jia)也发明，午(wu)睡过多、过长(chang)，会添加患阿尔茨海(hai)默病的风险。具体来讲，与每天午(wu)睡小于1小时的人(ren)比拟，每天午(wu)睡超过1小时的人(ren)患老年(nian)痴呆症(zheng)的风险高40%。
“午(wu)餐(can)事后，人(ren)体胃肠消化功效(xiao)加强，血(xue)流加快，导致大脑血(xue)液绝(jue)对淘汰，再(zai)加上上午(wu)的工作学习(xi)，脑细胞也呈疲(pi)劳状(zhuang)态，身(shen)体各项功效(xiao)削(xue)弱，反(fan)应变得缓慢，必要(yao)调整过程，睡眠就是调整的无(wu)效(xiao)要(yao)领(ling)。”北(bei)京宣武(wu)中医医院门诊办(ban)公室主任(ren)关慧(hui)泉介绍。
关慧(hui)泉指出，午(wu)睡时间不宜超过1小时。古人(ren)讲“小憩”“片憩”，就是指长(chang)久的苏息，若时间过长(chang)，人(ren)们进入深度(du)睡眠状(zhuang)态，中枢神经零碎抑制过程加深，大脑血(xue)流量显(xian)着淘汰，体内代谢(xie)变慢，醒来后大脑的抑制状(zhuang)态难以立(li)刻消除，有时会越睡越想睡，影(ying)响夜晚(wan)睡眠质量。
“如果条件有限不能午(wu)睡，午(wu)间假睡（指闭目养神举行适当苏息）也是很好的苏息方式。”关慧(hui)泉说。《老老恒言·昼卧(wo)》中有言，“坐而假寐，醒时弥觉神清气爽，然由坐不能寐者，但使缄(jian)其口，闭其目，收摄其心神，苏息片时，足当昼眠。”由此可见，中老年(nian)人(ren)适当午(wu)睡或假睡对身(shen)体健康有益。