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2023-12-07 03:33:56
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吃酸能缓解焦虑？当心(xin)搅乱(luan)五(wu)脏功能,食(shi)物,摄生,饮(yin)食(shi)
要说(shuo)现代成年人最大(da)的困扰，能和“穷(qiong)且脱发”相提并论的，恐怕只有(you)“今天(tian)吃啥”。饮(yin)食(shi)没有(you)仅是必要的果腹手段，也是无效的摄生途径，关于(yu)饮(yin)食(shi)摄生，有(you)许多流传甚广的说(shuo)法(fa)，比如喝粥养胃、吃红枣补铁等。
前段时间(jian)，微博有(you)个很火的话题“焦虑的人可以多吃点酸的”，评论区炸出了(le)许多“摄生达人”现身说(shuo)法(fa)。吃酸真的可以缓解焦虑吗？医(yi)生提醒：单纯依赖吃酸缓解焦虑没有(you)太靠谱，过量吃酸可能会导致五(wu)脏功能失(shi)衡。
这些焦虑没有(you)宜吃“酸”
从中医(yi)的角度说(shuo)，出现焦虑的缘(yuan)故原由多是心(xin)火亢盛，也多是肝气郁(yu)结，大(da)概肾气没有(you)足，想要缓解焦虑，需要辨证医(yi)治，比如心(xin)火亢盛、肾气没有(you)足导致的焦虑就没有(you)宜吃酸。
人体(ti)是一个彼此联(lian)系的整体(ti)，如若长(chang)时间(jian)爱好其(qi)中一味或几味，五(wu)脏功能就会失(shi)去平衡。《黄(huang)帝内经》纪录：“味过于(yu)酸，肝气以津(jin)，性情乃绝。”过量吃酸，会对肝脾功能产生负面影(ying)响，还可能激发消化系统疾病。
值得一提的是，每个人的口胃偏好平常来说(shuo)是固定的，如果突然发生变更，比如之前没有(you)爱吃酸，现正在突然爱吃酸，多是身材(cai)出现健康成绩，应及(ji)时就医(yi)，排除病变。
吃“酸”背后(hou)的讲究
中医(yi)认为饮(yin)食(shi)有(you)五(wu)味“辛甘酸苦咸(xian)”，五(wu)味分入五(wu)脏，食(shi)物通(tong)过脾胃的运化作(zuo)用，能够滋(zi)养五(wu)脏。酸主收(shou)敛，秋季肺气对照(zhao)旺盛，容易激发上火、便秘等成绩，适量吃酸可以收(shou)敛肺气，刺激人体(ti)内分泌更多的津(jin)液，减燥润肺，且肝属木，酸入肝，食(shi)酸可以正在一定程度上疏通(tong)肝气，起到养肝效果。
此外，日常生活中正在遴选酸性食(shi)物时，尽量选择新奇蔬果，如柑橘(ju)、石(shi)榴、橙子等，少吃腌制酸菜、酸辣粉。吃酸也要因人而异、公道食(shi)用，患有(you)高血糖、胃溃疡、慢性胃炎的患者应当少吃，尤其(qi)是没有(you)克没有(you)及(ji)空(kong)肚吃酸，以避免造成胃酸反流，加重相干症(zheng)状。
缓解焦虑试(shi)试(shi)如许吃
“安生之本，必资于(yu)食(shi)”，吃对食(shi)物可觉得身材(cai)提供紧张养分，还能无效缓解焦虑。
鱼类 深海鱼含有(you)Omega-3脂肪酸，可以增加血清素的分泌量，低落焦虑风险。
绿叶(ye)蔬菜 菠菜等绿色蔬菜含有(you)丰富的镁(mei)，能够增进放松并低落压力。
粗粮 粗粮中富含多种维生素和矿物资，B族维生素能够到场大(da)脑中蛋白(bai)质的分解代谢历程，改进焦虑感情。
钙 钙没有(you)仅可以增进骨骼发育(yu)，对神经系统也有(you)冷静作(zuo)用，钙质摄取没有(you)足，容易导致焦虑，因此可以适量吃一些含钙的食(shi)物（牛奶、豆类等）。
最后(hou)，医(yi)生提醒人人，食(shi)疗作(zuo)为辅助医(yi)治，没有(you)克没有(you)及(ji)取代药物医(yi)治和生理医(yi)治，当察觉状态欠好时，要及(ji)时到医(yi)院就诊，以避免延误病情。
文/袁海宁（北京安定医(yi)院）
